电脑一族最应该喝的5种茶有助于身体健康

　　因为上班族长时间坐着和面对电脑对身体的影响非常大，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒(花草相对最佳)、养颜、调理内分泌等成效。那么你知道电脑一族最应该喝的5种茶有哪些吗?

电脑一族最应该喝的5种茶

　　上班族常喝的茶

　　电脑一族最应该喝的5种茶有助于身体健康

　　1.菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳

　　2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂

　　3.枸杞 菊花 红枣：明目，提高免疫力

　　4.玫瑰花 玫瑰果 千日红 菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目

　　5.白菊茶 乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。

　　电脑一族的建议

　　长时间盯着屏幕，眼睛会很疲劳，多食用一些具有抗辐射、保护眼睛的食物。对眼睛最好的营养素就是类胡萝卜素，它是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素，对我们眼睛有益的包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。还有一类植物化学物质花青素也是保护视力，抗辐射的营养素。

　　1)β—胡萝卜素可在体内转化成维生素A，维生素A可以维持正常的视觉功能，可预防夜盲症和干眼症。β—胡萝卜素只要存在于深绿色的蔬菜和水果中：如西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜、芒果等。

电脑一族最应该喝的5种茶

　　2)叶黄素和玉米黄质有助于保护眼部组织，可避免自由基对眼睛的损伤。常见的玉米、西蓝花、菠菜都是富含叶黄素、玉米黄质的食物。

　　3)虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。对于电脑一族来说多吃虾青素是不错的选择，虾青素含量高的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。

　　4)花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用，花青素含量丰富的有紫薯、黑豆、黑米、红心火龙果、蓝莓、茄子皮等。

　　5)其他食物如菊花、鱼肝油、枸杞子等也是对我们眼睛有益的食物，电脑族可以常吃。

　　6)可减轻电脑辐射的食物有绿茶，螺旋藻和沙棘油、火龙果。

　　7)维生素C具有抗氧化、可减轻电脑辐射的伤害、增强免疫力，抑制肿瘤生长。维生素A加强机体抵抗电磁辐射能力，清除体内的自由基。因此电脑一族平时多注意补充维生素A和维生素C含量丰富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是维生素A和维生素C含量都丰富。

　　电脑一族最应该喝的5种茶你都知道了吗?将有助于你的身体健康哦!如果你还有其他疑问或者需要了解更多相关知识就关注我们网站吧!