营养健康橄榄油的吃法

　　橄榄油是一种比较营养健康的油类，橄榄油大部分是用于西餐，中餐很少使用橄榄油。那么营养健康橄榄油的吃法有哪些呢?小编给大家分享几款橄榄油的吃法，和小编一起来看看详情吧。

　　橄榄油蘑菇的做法

　　杏鲍菇和口蘑切片待用(其他蘑菇也可，如果用香菇建议最好单独煎，香菇味重)

　　小铸铁锅烧热，下多多的橄榄油，下干辣椒略翻，接着下切好的蘑菇们翻炒均匀，加盐和生抽调味拌匀(如果没有烤箱或嫌麻烦，继续翻炒一会蘑菇颜色变黄就可吃了)

　　将小铸铁锅移入预热好的烤箱中，中层上下火，200度烤十分钟取出即可

　　将锅中的油倒入平底锅中，将芦笋煎至颜色翠绿即可，摆在蘑菇旁做配菜，好看好吃

橄榄油的吃法

　　橄榄油蛋炒饭的做法

　　用的是西班牙初榨橄榄油。米饭我用的是隔夜的，也可以用刚煮好的放凉就行。

　　鸡蛋打散。锅温热后下橄榄油。油热后下鸡蛋。如果后立即用锅铲弄散。

　　炒的嫩嫩的～下米饭翻炒，用锅铲按压米饭就会碎开一粒一粒的。

　　炒均匀后加入盐和少许黑胡椒就可以出锅了。

　　橄榄油的香味特别明显，不用加太多佐料，这样就很香。越来越爱食物本身的味道。

　　还可以加上各种自己喜欢的青菜。

橄榄油的吃法

　　橄榄油黑椒芦笋的做法

　　把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分

　　平底锅烧热后放橄榄油，油热后放入芦笋，翻炒几下后，放一点盐

　　继续翻炒一两分钟。撒适量黑胡椒碎。即可出锅了

　　早餐做非常好，又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。

　　上文是几款橄榄油的吃法分享，想要吃的健康点的朋友可以尝试做做看。我们还有更多相关精彩的文章分享，欢迎大家多多关注。