您须知的夏季养生保健知识

　　炎炎夏季，我们要学会用养身保健的方式来帮助自己的身体解暑降温，尽量让自己的身体充满能量。接下来这篇您须知的夏季养生保健知识让您更清爽、轻松的过夏季。

夏季养生保健知识

　　1、夜卧早起

　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

　　但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：

　　(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

　　(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。

　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。

　　2、合理着装

　　夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。具体应做到以下几点：

　　(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。

　　(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。

　　(3)鞋要合适，大小合脚。

夏季养生保健知识

　　3、贪凉也要有道

　　天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

　　炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。

　　(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。

　　在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

　　(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。

　　身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

　　最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

　　夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。

　　上述就是关于夏季养生保健知识的介绍，养生知识我们时时有，如果您也缺乏养生知识就赶紧来收藏我们网站吧。