男性睡觉什么姿势好 醒后的保养

　　男性睡觉什么姿势好大家知道吗?睡觉这个东西看似很简单，倒头就能睡，其实里面的学问还是很深的，睡觉一定要注意姿势，下面我们就来了解一下具体内容。

男性睡觉什么姿势好

　　男人睡觉什么姿势最好

　　1.俯卧式

　　俯卧式就是通常所说的趴着睡觉，不管是男人女人，趴着睡觉都不利于健康，容易压迫心脏，增加心脏负担，而且呼吸也会不通畅。

　　对于男人来说，压着小弟弟，很容易影响它的发育，而始终让它埋在下面也容易发热，对小蝌蚪的质量也有影响，容易使男性出现头晕、乏力等症状。所以俯卧姿势还是不要用为好。

　　2.左侧式

　　不能趴着，那侧着呢?左侧式最大的缺点也是心脏容易受压迫，整个的重心都趋向左边部位，这样的姿势容易影响睡眠质量，导致睡不安稳。

　　当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，对身体的健康也十分不利。所以这个姿势也要少用。

　　3.右侧式

　　右侧对于以上两种睡姿来说，算是比较好的姿势，既不会压迫心脏，也不会生育有影响。

　　但是科学研究表示，长久的侧睡的姿势容易造成生殖器扭转，男性在採用侧卧睡姿睡觉时，生殖器被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

　　部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。

　　4.仰卧式

　　综合以上姿势，可以得出仰卧式才是适合男人睡觉的姿势，不用压迫心脏和生殖器，可以让周身的血液循环，没有什么其他的影响副作用，所以各位男士，请调整好你的睡姿哦!

　　不好的睡眠习惯有哪些

　　睡眠是健康不可缺少的组成部分，但如果睡眠不健康是很伤身的。因此，男人很需要拥有健康的睡眠。

　　很多人认为：闭上眼睛睡得着、睡得香就行了，咋还分健康和不健康呢?其实很多习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康，最伤身的。

　　带“气”入睡

　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

男性睡觉什么姿势好

　　睡前吃过饱

　　中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

　　睡前的过量运动

　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。

　　但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

　　睡前喝茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　使用不适当的枕头

　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

　　睡眠与健康的关系

　　随着物质文明的进步和人们生活水平的提高，人们对生活质量的要求越业越高。

　　同时，竞争激烈的社会，给大家的工作、生活都带来了极大的压力，高血压、神经衰弱、亚健康等更成为近年来的热门话题。

　　关注健康，迎接新生活已越来越成为公众的共识。世界卫生组织更将每年的3月21日定为“国际睡眠日”以定期向人们普及健康睡眠的知识。

　　人的一生中，有三分之一的时间与床共眠。

　　充足的睡眠，可以带来精神和活力，恢复身体机能运作和朝气，令身心舒泰。

　　睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存基本生活方式，是保持人体健康的基础，如同空气、食物和水一样。

　　醒后的保养

　　睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，可以自我按摩一下头部、用手梳梳头、搓搓手掌、叩叩牙齿等，做每一项活动都以二十次左右为限，不要太多，也不要太少。

　　午睡

　　不少人有午睡的习惯，午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。

　　午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。

　　睡眠是人生活中重要的组成部分，中医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生。”因此掌握良好的睡眠方法和时间，可以延年益寿，有利健康。

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