乌梅减肥法 乌梅减肥注意事项

　　乌梅减肥法大家知道吗?乌梅是我们日常生活中经常吃的一种零食，非常的好吃，适合所有人食用，据说乌梅还有减肥的功效，下面我们就来了解一下具体内容。

乌梅减肥法

　　乌梅减肥原理

　　平时当作零食来吃的乌梅，同样的也具有减肥功效哦。其中膳食纤维、维生素B6和钾相当丰富，帮你促进排毒、改善便秘，而且营养均衡，有助能量与脂肪的代谢。搭配酸奶、红茶等减肥食品也很方便。今天，小编就为你介绍乌梅减肥方法的原理，看看这小小的一颗干果能给你带来哪些强大的瘦身功效吧!

　　乌梅减肥的原理是因为膳食纤维，乌梅中的膳食纤维包括水溶性与不溶性纤维两种，水溶性纤维对于减肥来说的好处是消化时间长，也就是说吃乌梅后会因为其中的水溶性纤维而产生一种较长时间内都不饿的感觉。不溶性纤维在减肥方面的优势则是有嚼劲，这种嚼劲能让人在咀嚼的时候慢慢感觉吃饱了，可以防止暴饮暴食，同时，不溶性纤维在消化器官中还能吸水膨胀，不但让人感觉饱，还能促进身体排毒的能力。

　　乌梅减肥作用

　　吃乌梅会使人体产生温热的感觉，可以促进人体内的气血畅通，排出体内的毒素与废物，从而达到惊人的减肥效果，并可以治疗中老年人的常见病，如眼睛疲劳、眩晕、失眠、头痛、肩周炎、腰痛、肝病、胃病、便秘、怕冷、焦虑症、以及慢性疲劳等。吃乌梅还有其它好处　乌梅在中医中还有一定的药用价值，常吃一些乌梅，还能治疗便秘，能保护我们的肠胃，能防止身体过快老化，能清理我们血液中的酸素，起到清血的效果。乌梅还能安心神，能止吐，还能收敛肺部，止咳化痰等，是一种非常好的食物。

　　乌梅减肥做法

　　1、红酒煮乌梅

　　首先我们要介绍的是乌梅的吃法，乌梅可以直接食用，也可以与其它的东西一起吃，这里推荐红酒煮乌梅。具体的做法是先将乌梅放入红酒中腌半个小时，然后不盖锅盖用中火煮半分钟，然后盖上锅盖改用小火煮7分钟左右。红酒煮乌梅适合秋冬的时候吃，不但口味不错，还能保存红酒和乌梅各自的营养，酒精度数也很低，非常适合女生减肥食用。

乌梅减肥法

　　2、绿茶泡乌梅

　　将乌梅(10只)，用2张铝纸包好放在微波炉内加热30分钟，冷却后放在阴凉处保存。每天吃饭时或用餐后食用1～2只，也可以将乌梅放在绿茶中浸泡后，用汤匙捞起乌梅食用。

　　乌梅减肥注意事项

　　乌梅减肥虽然好，但也要注意，感冒发热，胸口发闷的人不宜食用，女性在正常的月经期和孕妇产前都不能吃，同时，牙齿不好的人也不能太经常吃，因为吃太多乌梅会损伤牙齿。而用乌梅减肥的女生也要注意，乌梅每天吃的量最好不要超过4个，否则对于减肥也是不利的。

　　乌梅生理特性

　　小乔木，稀灌木，高4-10米;树皮浅灰色或带绿色，平滑;小枝绿色，光滑无毛。叶片卵形或椭圆形，长4-8厘米，宽2.5-5厘米，先端尾尖，基部宽楔形至圆形，叶边常具小锐锯齿，灰绿色，幼嫩时两面被短柔毛，成长时逐渐脱落，或仅下面脉腋间具短柔毛;叶柄长1-2厘米，幼时具毛，老时脱落，常有腺体。花单生或有时2朵同生于1芽内，直径2-2.5厘米，香味浓，先于叶开放;花梗短，长约1-3毫米，常无毛;花萼通常红褐色，但有些品种的花萼为绿色或绿紫色;萼筒宽钟形，无毛或有时被短柔毛;萼片卵形或近圆形，先端圆钝;花瓣倒卵形，白色至粉红色;雄蕊短或稍长于花瓣;子房密被柔毛，花柱短或稍长于雄蕊。果实近球形，直径2-3厘米，黄色或绿白色，被柔毛，味酸;果肉与核粘贴;核椭圆形，顶端圆形而有小突尖头，基部渐狭成楔形，两侧微扁，腹棱稍钝，腹面和背棱上均有明显纵沟，表面具蜂窝状孔穴。花期冬春季，果期5-6月(在华北果期延至7-8月)。

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