摇呼啦圈能减肥吗 呼啦圈的作用

　　呼啦圈相信大家一定都不会陌生，我们日常生活中经常可以看到锻炼的人。转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动。那么，摇呼啦圈能减肥吗?下面跟小编一起来了解一下，希望对大家有帮助。

　　摇呼啦圈能减肥吗

　　摇呼啦圈能减肥吗

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　摇呼啦圈能减肥吗

　　呼啦圈的作用

　　经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。

　　呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。

　　上文介绍了关于摇呼啦圈能减肥吗，在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的生活知识。