高纤维的食物助你减肥 西麦燕麦片减肥吗

　　相信很多朋友都吃过燕麦片，特别是早上冲泡一杯浓浓的燕麦片当早餐吃下去后是不是开启了一天的战斗时光呢?那西麦燕麦片减肥吗?小编告诉你吃燕麦片真的可以帮助我们减肥哟!

　　西麦燕麦片减肥吗

　　燕麦片减肥吗

　　对于燕麦片减肥吗这个问题，答案是肯定的。燕麦篇能够降低身体中胆固醇的含量，可以很好地吸附身体中的脂肪，加快脂类代谢，进而起到减肥瘦身的作用。对于燕麦片减肥的原因，可以归纳如下：

　　燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空，进而减少身体对食物的需求。燕麦能够降低血液胰岛素水平，由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感，燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。

　　燕麦片中的膳食纤维是非常丰富的，大家要多了解。而且这些膳食纤维的吸水能力很强，在和水结合之后，燕麦片就会变成粘度高的胶质。所以吃一点点燕麦就容易让我们产生吃饱的感觉。肠道中的脂类还有毒素就会被吸收掉，帮助减肥!

　　燕麦片的减肥吃法

　　一般来讲，燕麦片都被安排在早上吃，既方便又能补充蛋白质。燕麦片的减肥吃法，比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片，微波炉里加热1分钟食用;或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿，也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。富含膳食纤维的燕麦，既可以增加饱腹感，又可以不被肠道吸收，并且促进脂肪的代谢，人不就瘦下来了吗!

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　　燕麦片的减肥吃法：食谱推荐

　　燕麦片红豆粥

　　燕麦片50克，红豆、绿豆各50克，薏苡仁20克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。有降脂、减肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。

　　海参营养燕麦粥

　　燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜碎140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。

　　1、将虾仁、海参洗净，海参切小丁;生姜切丝、葱切碎。

　　2、锅中加入水和燕麦片，煮沸后转中火熬煮。

　　3、在燕麦粥中加入其他食材，拌匀后再煮5分钟，加入调料拌匀即可食用。

　　燕麦片的功效和作用

　　1、降胆固醇

　　经常食用燕麦片不仅能降胆固醇，还能对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、降血糖

　　经常食用燕麦片对糖尿病患者有帮助。

　　3、通便

　　很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦片有通便的作用，能解便秘之忧。

　　4、改善血液循环

　　燕麦片能改善血液循环，而且它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5、增强体力、延年益寿

　　燕麦片中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有帮助的。

　　以上就是西麦燕麦片减肥吗的内容，看完后相信大家都了解了吧?如果你还有其他疑问或者需要了解更多相关知识就关注我们网站吧!