胡杏儿减肥法是怎么样 胡杏儿减肥食谱详细介绍

　　提到胡杏儿，很多人都是知道的，她是香港演员，自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤。那么，大家知道胡杏儿减肥法是怎么样的吗？其他有效的减肥法又有哪些呢？下面小编就为大家详细介绍一下。

胡杏儿减肥法是怎么样

　　胡杏儿减肥法是怎么样

　　作为香港首位“三料视后”，胡杏儿在节目《燃烧吧！卡路里》上自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤，全脂牛奶当水喝，连走楼梯都会腿抖。却又靠着顽强的意志力，在2个月内通过“营养+运动”的方式暴瘦30斤，励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣。

　　热爱美食的胡杏儿，减肥时也依然离不开各路美味，独家分享了吃货们最爱的高蛋白减肥法，更透漏郑秀文保持骨感身材的食谱，减肥原来只要注重营养搭配，也可以吃得满足。

　　胡杏儿减肥食谱

　　第一周

　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

　　午餐：1只番茄+1只白灼卵白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

　　第二周

　　早餐：减去麦片

　　午餐：减去番茄

　　晚餐：同第一周

　　第三周

　　早餐：减去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：减去番茄

       其他有效的减肥法　　

胡杏儿减肥法是怎么样

　　跑步减肥法

　　1、步幅要小

　　很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿用力，导致还没跑多远就出现了局部疲劳，无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。

　　2、跑速要慢

　　不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次，而中青年人大概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8，所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。

　　3、跑程要长

　　为什么跑步减肥要求跑程要长呢?因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量，帮助降低血糖、血脂，缓解血压。并且就减肥而言，它对健康的伤害几乎为“零”。

　　4、注意营养

　　很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

　　喝纯天然中药减肥茶

　　我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。

　　胡杏儿减肥法是怎么样？通过上文的介绍，相信大家已经有所了解了。上文还为大家详细介绍了 其他有效的减肥法等相关内容，希望本文能够帮助到大家。