吃左旋肉碱能减肥吗 关注减肥那点事
左旋肉碱又称卡尼丁，通俗的讲是一种减肥药，很多想要减肥却又懒得运动的朋友会选择服用左旋肉碱，以此来达到瘦身的效果，那吃左旋肉碱能减肥吗?带着这个问题和小编一起来了解下相关的知识。
左旋肉碱是什么
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
吃左旋肉碱能减肥吗
左旋肉碱的使用方法
左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉(左旋肉碱在中国高档健身房已经存在N年了)，所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的!左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大!相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。
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左旋肉碱的副作用
1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂，非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加。左旋肉碱的唯一副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。
以上就是小编给大家带来的关于吃左旋肉碱能减肥吗这个问题的一些相关知识，生活中很多人都希望自己可以有一个苗条的身材，但是想要保持好身材，既要适量补充左旋肉碱，也要坚持运动以及控制饮食，这样才能真正拥有健康、苗条的身材。
