美容减肥食谱 一日三餐的合理搭配

　　美容和减肥是女性之间最畅聊的话题，就算是陌生人只要聊这两个话题都能聊一天。可见美容和减肥对女人的重要性，如果美容和减肥能同时进行是不是就幸福死了，那就赶快来看看美容减肥食谱吧。

美容减肥食谱

　　美容减肥食谱让你吃出又美又瘦

　　一、早餐

　　1.可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适量地吃一些葡萄。

　　2.可食用大米粥搭配全麦面包，适当地吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。

　　3.可在早餐喝一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。

　　4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减肥。

　　二、午餐

　　1.午餐应该要吃得丰富一些，要吃得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起到很好的减肥效果。

美容减肥食谱

　　2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够消除水肿、减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　3.可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食，同时又达到减肥的目的。

　　三、晚餐

　　1.晚餐应吃得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。

　　2.晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。

　　3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排出身体多余的毒素，能够起到美容减肥的功效。

　　关于美容减肥食谱就介绍到这里，尽管是要减肥一日三餐都是不能少的，水果蔬菜都是减肥和美容的圣品，大家尽情吃起来吧。