爬山减肥的正确方法 爬山减肥的最佳时间

　　运动减肥的方法有多种多样，爬山减肥就是其中一种。爬山减肥不但能减肥还能增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质。下面跟小编一起来了解一下爬山减肥的正确方法，希望对大家有帮助。

　　爬山减肥

　　爬山减肥的正确方法

　　1.爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。

　　2.爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。

　　3.上山时，为了省力最好重心前倾;下山时，走Z字形，减少膝关节的冲击。

　　4.爬山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成血液回流障碍。

　　5.爬山容易出汗，运动前15分钟先喝适量的水，少喝多饮，有助于减轻运动中的缺水状况。

　　爬山减肥

　　爬山减肥的最佳时间

　　很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。

　　所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

　　上文介绍了关于爬山减肥，希望能帮助你，我们还整理了更多专业的生活知识，让你不再为缺乏生活经验而感到烦恼。