睡前喝牛奶减肥 一起来了解下

　　大家应该都对牛奶不陌生吧?我们都知道，牛奶的营养价值很高，那你知道睡前喝牛奶是可以减肥的吗?今天，小编在这里整理了一些关于“睡前喝牛奶减肥”的资料，我们一起来看看吧!

睡前喝牛奶减肥

　　睡前喝牛奶减肥

　　牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

　　美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性睡前喝两杯牛奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

　　禁忌事项

　　1、不要加糖：煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

睡前喝牛奶减肥

　　2、不要混合果汁：果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

　　3、服药前后不要喝奶：服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

　　4、不宜生食，一定要煮沸后饮用：牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能受到结核杆菌、痢疾杆菌等有害菌群的污染，市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法，但其瞬间灭菌也有可能不彻底，残留的细菌在适宜的温度下会继续繁殖成为致病源引起腹泻等症状，因此牛奶一定要煮沸后饮用。

　　以上就是小编为你整理的关于“睡前喝牛奶减肥”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!