地瓜减肥食谱 你了解了吗

　　地瓜有排毒清理肠道的作用，可以有效的缓解便秘，而经常吃地瓜也是可以帮助减肥的，地瓜减肥食谱有哪些呢?下面小编给大家整理的关于地瓜减肥的相关内容，希望能够对大家有所帮助!

　　地瓜减肥

　　地瓜减肥食谱一：麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

　　烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　　将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

　　沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;

　　出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

　　地瓜减肥食谱二：奇异果红薯泥

　　材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

　　做法：

　　1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

　　2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

　　3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

　　4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

　　5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

　　地瓜减肥

　　地瓜减肥食谱三：烤红薯

　　材料：红薯。

　　做法：

　　1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;

　　2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。

　　地瓜减肥食谱四：蜜烧红薯

　　材料：红薯、蜂蜜。

　　做法：

　　1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

　　2、红枣洗净去核，切成碎末。

　　3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

　　以上是关于地瓜减肥相关内容，看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦,相信大家看完一定会有更多收获的。