不吃饭减肥 自杀式减肥

　　很多人觉得我吃饭会肥，喝水会肥，那我不吃饭就好了，那样子就不会肥了，但是事实真的是这样的吗?不吃饭减肥的效果会不会适得其反?下面就让小编来给大家介绍一下吧。

不吃饭减肥

　　为什么减肥会反弹?

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

　　减肥为什么会反弹呢，会反弹的原因为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：

　　一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的;

　　二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

　　曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

　　不吃米饭减肥法 反弹率：35%

　　恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

不吃饭减肥

　　抗击反弹方法：早餐要吃好

　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。   

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