蕙兰瑜伽减肥初级入门需注意的要领 一起来看看

　　张蕙兰被誉为"当代中国瑜伽之母"，她是第一个将瑜伽中国的人，蕙兰瑜伽减肥是一种非常好的减肥方式。那么，蕙兰瑜伽减肥初级入门需注意的要领有哪些?下面跟小编一起来了解一下，希望对大家有帮助。

　　蕙兰瑜伽减肥初级

　　蕙兰瑜伽减肥初级入门需注意的要领

　　要领一：不可跳健美操热身

　　很多MM都知道练瑜伽之前，需要先做一些热身运动，但是千万不可以大跳健美操。

　　瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高强度的热身。跳完健美操，我们的身体还处于兴奋状态，一时半会儿难以平静，意念纷乱，当然进入不了瑜伽的静心状态。

　　再说了，姐妹们习惯了健美操的亢奋，练习瑜伽时就会习惯性地又快又猛，很容易拉伤肌肉，所以，姐妹们要切记，坚决不能用健美操热身。热身时，不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。

　　要领二：始终让呼吸贯穿整个身体

　　对于很多的瑜伽练习者，都没有重视练习瑜伽的呼吸节奏。

　　就像学英语不熟悉音标就不能入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿式摆得再好也只是花拳绣腿。

　　而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼，才能发挥出瑜伽动静结合的神奇魔力。

　　要领三：练习之后一定要做放松功

　　好多白领美眉都是下班后去瑜伽馆，上完瑜伽课已经是晚上八点多了，为了赶时间，每次基本动作一练完就开溜，完全不顾教练的指示：“今天的动作练习就到这里，现在我们开始做瑜伽放松功。”

　　其实，放松功是瑜伽的压轴戏，是瑜伽最精华的部分。若只练体式，不练放松功，那么每次的练习效果只能收到30%，所以，每次练完瑜伽之后，一定要做几分钟的放松功，让全身的肌肉和关节都能得到彻底休息。

　　做完之后，身体聚满了能量，思维会变得格外清晰，整个人也看起来神采奕奕呢。瑜伽放松功，前面有介绍，自己照着做吧。

　　蕙兰瑜伽减肥初级

　　蕙兰瑜伽发展历史

　　张蕙兰(瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西)是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师--悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程，深切渴望能为中国人民服务，她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。

　　出于无私的爱心，蕙兰愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说:自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，她就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让她向崇敬的柏忠言尊师表达及回报她的感恩之心。蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

　　除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽 气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。

　　蕙兰的产品包含有音像制品类、书籍类等。怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。

　　上文介绍了关于蕙兰瑜伽减肥初级，生活中缺乏常识是一件非常困难的事情，为了帮助更多网友，我们整理了大量的生活知识。