果蔬减肥 安全而效果好
你还在为自己的肥胖而烦恼吗?吃减肥药又怕反弹,那么你不妨试一下这个果蔬减肥,安全无副作用。如果你对这个果蔬减肥也很感兴趣的话,下面我们一起来看看果蔬减肥以及相关知识点。
果蔬减肥
果蔬减肥
果蔬是源自日本的一家资深品牌,自1992年在日本东京设立第一家高等级研究室以来,所提倡的营养机制理念,(不节食、不腹泻),受到国际组织的认可。
果蔬减肥的食谱
一、三色水果班
主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克
辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克
做法步骤
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。
4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。
5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。
6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。
7、最后将面饼包成四方形即可。
这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。
二、水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、奶酪1片
辅料:蜂蜜适量
做法步骤
1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。
3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。
4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。
5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
果蔬减肥
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,茶同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。
三、糖葫芦水果沙拉
主料:糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步骤
1、火龙果切小粒,橙子切小粒。
2、鼠尾草仔倒到小碗里,薯片掰成碎末。
3、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。
4、各种水果混合在一起放入大碗。
5、倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。
6、最后撒上薯片粒(这里最不健康的一个东东了,是从桌上看见妞剩下的一点,不过倒进去也挺好吃的,脆脆的)
火龙果中大量的纤维素可以增加我们的饱腹感,有效的降低食欲,抵抗饥饿。它还可以促进肠胃的畅通和排泄,把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去,帮助减小腹部。想要减肥的人更应该长期坚持吃火龙果。火龙果中还含有一种叫做花青素的成分,可以抵抗衰老,尽量的降低新陈代谢的减慢速度。
果蔬减肥的起源和原理
蔬果选用千百年来被人们公认有功效的蔬菜。水果为主要原料,经现代工艺提纯而成。
内含协助人体消耗体内脂肪蔬菜。水果提取物配合可抑制食欲。
水果减肥也有很多讲究的地方,如果你想这个减肥方法充分发挥作用,还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食,减少其它食物的食用,利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说,水果减肥要保证做到每天能为身体提供至少1000卡的热量。但是因为单纯水果会导致营养摄入不足,所以不能长期使用,而比较适合快速减肥。
令人产生“饱腹感”的葡苷聚糖纤维。芹菜纤维素。瓜尔胶粉等绿色成分提取物。可有效抑制外援性糖类和淀粉。
碳水化合物在人体内的吸收和转化,促进人体天然新陈代谢过程,加速体内卡路里的燃烧。
内含独有的果酸精华素,能有效的促进全身微循环,保证毛细血管供氧,使皮肤白灿光泽,充满弹性,不留皱纹。
上面文章为你讲解的关于果蔬减肥的知识点,希望可以帮助到有兴趣的朋友们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!