孕妇春季养生食谱 适合孕妇的滋补粥
孕妇春季养生食谱有哪些大家知道吗?养生是一个热门话题，不分男女，不分老幼都可以养生，特别是孕妇更需要养生，因为孕育一个宝宝不容易，饮食各方面一定要注意。
孕妇春季养生食谱
春季孕妇保健养生食谱
食谱一：萝卜炖羊肉
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。
做法：
1.将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;
2.萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断;
3.将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜。
特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
食谱二：豆腐馅饼
主料：豆腐250克，面粉250克。
配料：白菜10oo克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。
调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法：
1.豆腐切成小丁。
2.白菜洗净后切碎用开水捞一下，挤出水分2017年春季孕妇保健养生食谱2017年春季孕妇保健养生食谱。加入调料与之调成馅。
3.面粉加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。
4.菜馅分成5分，两张面皮中间放一团馅，再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼，共做5个。
5.最后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。
特点：能够补充钙质、荤素搭配而不油腻，调理孕妇胃口不佳。
食谱三：砂仁鲫鱼汤
主料：砂仁3克，鲫鱼一条.
配料：生姜、葱、食盐
做法：
1.鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净
2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。
3.锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、食欲不振者。
食谱四：白菜奶汁汤
原料：白菜心100克，牛奶50克，鸡汤150克。
配料：精盐5克，味精0.5克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
1.白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2.另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟
3.放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
食谱五：猪肝凉拌瓜片
材料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克。
配料：香菜50克，海米25克。
调料：酱油、醋、精盐、适量2017年春季孕妇保健养生食谱保健协会认证。
做法：
1.黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内
2.熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。
3.香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。
4.海米用开水发好，倒入盆内。调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
孕妇春季养生食谱
适合孕妇的滋补粥
1、猪肚粥
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
2、小米鸡蛋粥
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。
功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养保健佳品。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
4、白木耳粥
做法：粳米250克、白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
5、苹果粥
做法：苹果500克、西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
6、菊花粥
做法：菊花30克、粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
7、胡萝卜粥
做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
8、枸杞粥
做法：枸杞30克、粳米100克，加水适量。同煮成粥。
功效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
9、土豆粥
做法：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。
功效：中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
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